Продавець Таbarishop Аюрведа Інтернет - магазин розвиває свій бізнес на Prom.ua 14 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
1150 відгуків
Тabarishop Аюрведа інтернет- магазин
Контакти
+380 (93) 247-67-34
+380 (67) 219-81-90
Таbarishop Аюрведа Інтернет - магазин
Менеджер компанії
Київ, Україна
tabarishop.сom.uaeldovgalyuk@gmail.com
+380 (93) 247-67-34
+380 (67) 219-81-90

Як перетворити будинок в спортзал?

Як перетворити будинок в спортзал?

Тренажери коштують надто дорого, до того ж у будинку абсолютно немає місця, де їх поставити. Тренажерний зал знаходиться дуже далеко, а розклад занять незручне. І вільного часу зовсім не вистачає. Навіть з домашніми справами не встигаєш впоратися, що вже говорити про тренуваннях.

Знайома ситуація? Адже для того, щоб дати своїм м'язам фізичне навантаження і змусити тіло спалювати зайвий жир, потрібно зовсім небагато.

  1. Почнемо з преса. Скільки часу ви приділяєте перегляду телевізора? А що ви при цьому робите – просто сидите? А тепер спробуйте сісти на край дивана або кушетки, упріться руками злегка назад, випряміть ноги і підніміть їх прямо перед собою. Постарайтеся протриматися в такому положенні, рахуючи до 10. При цьому погляд від екрану можна не відривати. Якщо відразу не виходить, спробуйте спочатку підняти ноги, притискаючи коліна до грудей, а потім випрямити їх. Повторіть цю вправу стільки разів, скільки зможете, але на перших заняттях намагайтеся не перестаратися.

  2. Далі переходимо до м'язів ніг. Як ви піднімаєтеся по сходах? Прагнете йти швидше, щоб швидше потрапити додому? А тепер спробуйте це робити повільно, спробуйте відчути, як напружуються м'язи ваших ніг. Якщо є можливість, зупиняйтеся кожен раз, коли відриваєте ногу від сходинки, передаючи навантаження на іншу ногу. Ось так, поки ви дійшли до квартири, м'язи ваших ніг добре попрацювали. Виконуючи цю вправу регулярно, ви зможете надати красиву форму ваших стегон.

  3. Тепер підведемо м'язи рук. Ви повернулися з супермаркету за покупками? Відмінно! Сумки з продуктами ідеально замінять вам гантелі. Постарайтеся розподілити тягар рівномірно на обидві руки, замість одного великого пакета – візьміть дві середнього розміру. Згинайте руки в ліктях поперемінно або одночасно. Досить повторити цю вправу 5-10 разів, щоб відчути напругу м'язів.

  4. Переходимо до кардіонагрузки. Бігати не будемо. Просто займемося прибиранням будинку. Що необхідно зробити? Підмести, протерти пил, вимити підлогу, прибрати у ванній, пропилососити. Робіть все те, що зазвичай робите, але в два рази швидше. Ви відразу відчуєте почастішання пульсу, як після півгодини занять аеробікою.

  5. Тепер пора зміцнити литкові м'язи. Час зайнятися миттям посуду. Поки ви стоїте біля раковини, підніміться на носках. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд, потім опуститеся на п'яти. Повторіть цю вправу 10-15 разів.

  6. Ви тільки що закінчили прання та збираєтеся розвісити віджату білизну на балконі. Візьміть в руки кошик з мокрими речами. Поставте ноги на ширині плечей і, не відриваючи п'ят від підлоги, трохи присядьте, так, як ніби ви сідаєте на край стільця. Кошик при цьому продовжуйте тримати на витягнутих руках. 10-15 таких присідань, і ви зміцните м'язи спини і задньої частини стегон.


Для того щоб підтримувати себе в тонусі, зовсім не обов'язково приділяти цього спеціальний час. До того ж, можна легко обійтися без додаткових витрат. Якщо ви будете регулярно виконувати ці вправи, то результат не змусить себе довго чекати.

Інші статті
  • Порошок Німа як використовувати?
    Порошок Німа як використовувати?
    Порошок із подрібненого листя нима тепер широко доступний у більшості косметичних магазинів, а також в Інтернеті. Що таке порошок Німа? В чому його користь для волосся, тіла, організму?
    Повна версія статті
  • Пральний порошок і мило Patanjali
    Пральний порошок і мило Patanjali
    Індія завжди дивує, але і там теж перуть. Перуть з милом або пральними порошками, руками і пральними машинами. Так, є звичайно колоритні пральні, такі як Дхобі Гхат, але є і звичайна повсякденна домашня прання. Патанджалі Аюрведа виробляє високоякісний пральний порошок, що складається із суміші трав. Він не тільки очищає одяг, але і зберігає шкіру в безпеці. Тепер пральні порошки Патанджалі доступні до продажу і у нас.
    Повна версія статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner