Продавець Интернет-магазин аюрведы Тabarishop розвиває свій бізнес на Prom.ua 12 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
1026 відгуків
Інтернет-магазин Аюрведи Tabarishop
Контакти
+380 (93) 247-67-34
+380 (67) 219-81-90
Інтернет - магазин аюрведи Таbarishop
менеджер компании
Київ, Україна
tabarishop.сom.uaeldovgalyuk@gmail.com
Наявність документів
Знак Наявність документів означає, що компанія завантажила свідоцтво про державну реєстрацію для підтвердження свого юридичного статусу компанії або фізичної особи-підприємця.
+380 (93) 247-67-34
+380 (67) 219-81-90

Здоров'я Ваших очей

Здоров'я Ваших очей

Здоров'я Ваших очей

Здоров'я Ваших очей
Як шкіра і волосся, ваші очі багато можуть сказати про стан здоров'я, про ваших звичках та способі життя. Хвороби, неправильне харчування, недосипання, турбота — все це відбивається на очах, і вони можуть стати невиразними, втомленими і тьмяним.
Перші вправи для збереження зору були створені задовго до нашої ери. Йоги, створюючи комплекси для всього тіла, не забули і про наших очах. Вони точно знали, що для найкращого результату потрібна не тільки тренування, але і повноцінний відпочинок.

Великий обсяг інформації, яку ми «поглинаємо» кожен день, вимагає від наших очей майже постійної напруги. І, природно, вони втомлюються. Багато проблем із зором виникають саме від перенапруги. Навіть людині з «одиницею» необхідний відпочинок для очей. Інакше після напруженої роботи можуть з'явитися такі симптоми, як сухість очей, почервоніння, погіршення зору вдалину. Що вже говорити про тих, у кого зір залишає бажати кращого, — в такому випадку відпочинок очам просто необхідний. Недарма У. Р. Бейтс і його учениця М. Д. Корбет, створюючи свою систему поліпшення зору, багато в чому спиралися саме на цей факт.

Вправи і релаксація для очей, які будуть наведені нижче (це і йогівські комплекс, вправи з У. Р. Бейтса і М. Д. Корбет), досить прості і не займуть багато часу. Але... все геніальне просто і складно водночас. Тому спочатку постарайтеся уважно прочитати опис вправи. Якщо написано, що рух повинен бути плавним — це важливо. Якщо дані рекомендації про те, як слід дихати, зверніть на них увагу. Не забувайте про ці «дрібниці» і тоді вправи і відпочинок стануть найбільш ефективними.

Спочатку — відпочинок
Пальмінг

Сядьте прямо, розслабтеся. Прикрийте очі таким чином: середина долоні правої руки повинна знаходитися навпроти правого ока, те ж саме з лівою рукою. Долоні повинні лежати м'яко, не треба з силою притискувати їх до обличчя. Пальці рук можуть перехрещуватися на лобі, можуть розташовуватися поряд — як вам зручніше. Головне, щоб не було «проходило світло. Коли ви в цьому переконалися, опустіть повіки. У результаті виходить, що ваші очі закриті і, крім того, прикриті долонями рук.

Тепер опустіть лікті на стіл. Головне, щоб шия і хребет знаходилися майже на одній прямій лінії. Перевірте, щоб ваше тіло не було напружене, і руки, і спина, і шия повинні бути розслаблені. Дихання має бути спокійним.

Тепер спробуйте згадати що-небудь, що приносить вам задоволення: як ви відпочивали на морі, як вас всі вітали з днем народження, зоряне небо... Можна робити цю вправу під музику. Свідомо розслабити очі дуже складно (згадайте, що своїм серцем ви теж не можете керувати). Тому не потрібно намагатися контролювати свій стан — це тільки зашкодить мети заняття, замість цього подумайте краще про щось приємне.

Вправу можна виконувати і на роботі, влаштовуючи собі короткі перерви. Навіть за 10-15 секунд ваші очі встигнуть трохи відпочити. Але, звичайно, буде краще, якщо ви виділите для розслаблення хоча б кілька хвилин.

Після виконання вправи (особливо якщо ви виконували його досить довго) поступово розкрийте долоні, дайте закриті очі трохи звикли до світла, і лише потім їх відкривайте.

«Лист носом»

Ця вправа спрямована на те, щоб розслабити м'язи очей, так і на те, щоб розслабити вашу шию. Напругу в цій області порушує правильне харчування очей (інакше кажучи, сповільнюється процес кровопостачання).

Вправу можна виконувати і лежачи, і стоячи, але найкраще сидячи. Розслабтеся. Закрийте очі. Уявіть, що кінчик носа — це ручка, якою можна писати (або уявіть, що продовжує лінію носа довга указка-ручка — все залежить від того, як вам зручніше, головне, щоб ви і ваші очі не напружувалися). Тепер пишіть (або малюйте) у повітрі своєю ручкою. Що саме, не важливо. Напишіть різні букви, назви міст і країн, невеликий лист коханій людині. Намалюйте будиночок з димом із труби (такий, як малювали в дитинстві), просто кружечок або квадратик.

Якщо ви хочете трохи розслабити очі, сидячи прямо на робочому місці, можете уявити, що пишете не ручкою, а кінчиком голки на голівці шпильки. Тоді колеги не будуть у вас запитувати, чим це ви займаєтеся, адже з боку руху вашої голови будуть практично непомітні. Співробітники подумають, що ви просто сидите з прикритими очима, щоб трохи відпочити. Що буде зовсім недалеко від істини. Таким же чином можна розслабити очі, якщо ви повертаєтеся з роботи додому в громадському транспорті.

«Крізь пальці»

Розслаблення очей може бути досягнуто за рахунок того, що ви дивитеся, не концентруючись на чомусь одному. Щоб зняти напругу з очей, вам пропонується цю вправу. Його можна виконувати сидячи, лежачи, стоячи.

Зігніть руки в ліктях так, щоб долоні знаходилися трохи нижче рівня очей. Розімкніть пальці. Робіть плавні повороти головою вправо-вліво, при цьому дивіться крізь пальці, вдалину, а не на них. Нехай погляд ковзає, не затримуючись на чомусь одному. Якщо ви робите все правильно, руки будуть пропливати» повз вас: вам повинно здаватися, що вони рухаються.

Робіть поперемінно три повороту з відкритими очима та три з закритими (при цьому навіть закриті очі повинні ні на чому «не затримуватися» поглядом. Зробіть вправу 20-30 разів, дихайте при цьому спокійно, не напружуйтеся.

Якщо ви не можете досягти ефекту руху, спробуйте зробити так. Витягніть вказівний палець. Він повинен «дивитися» вгору. А ваш ніс повинен його торкатися. Закрийте очі і повертайте голову вправо-вліво так, щоб ніс, проходячи мимо пальця, торкався його. Не перестаючи повертати голову, відкрийте очі (тільки не зосереджувати свою увагу на пальці, дивіться вдалину!). Ви напевно побачите, що палець рухається».

Ранковий комплекс
Для тих, кому вранці важко розкрити очі, цей комплекс буде справжнім порятунком. А якщо ви протягом дня зможете кілька разів зробити пальмінг (в обідню перерву — довше, через кожні 1-2 години хоча б 10-15 секунд) і написати що-небудь носом (в обідню перерву і на шляху з роботи), ви відчуєте, що з часом ваші очі перестануть втомлюватися так, як раніше. Можна зробити кілька вправ і на ніч. Особливо, якщо перед тим, як лягти спати, ви дивитеся телевізор, сидите за комп'ютером або читаєте.

Отже, повернемося знову до ранку.

Гарненько потягніться, перекотіться кілька разів з боку на бік. Не затримуйте при цьому дихання. Навпаки, дихайте глибоко і спокійно.
Кілька разів широко розкрийте очі і рот.
Міцно примружтеся (6 разів), зробіть 12 легких моргань.
Зробіть вправу «лист носом».
Зробіть вправу для брів (опис дивіться нижче).
Зробіть пальцеві повороти.
Зробіть пальмінг.
Пальмінг повинен займати близько 5 хвилин. Стільки ж часу повинна займати інша частина комплексу (6 попередніх вправ).

Вправа для брів
Зранку багатьом з нас хочеться сказати, як гоголівській Вій: «Підніміть мені повіки!». А з часом вони стають все важче і важче. Вправа для брів не тільки допоможе вашим очам позбавитися цієї тяжкості, але і допоможе виглядати молодше.

Підніміть брови якомога вище, при цьому простежте за тим відчуттям, яке з'явиться у верхній частині вух. Ваше завдання — згодом відтворити це відчуття без підняття брів. Звичайно, зробити таку вправу відразу зможе не кожен. Можливо, що в перший раз піднявши брови, ви не уловите ніяких особливих відчуттів. Не поспішайте, прислухайтеся до себе, і у вас все вийде.

Основний комплекс йоги для очей
Цей комплекс йога рекомендує для підтримки зору в хорошому стані. Як стверджують самі йоги, якщо робити його щодня вранці і ввечері, починаючи з юності, можна зберегти хороший зір до глибокої старості і не користуватися окулярами.

Перед виконанням комплексу сядьте в зручну позу (добре, якщо ви зможете сісти на п'ятки на гімнастичному килимі, але можна сісти на стілець). Випряміть хребет. Постарайтеся розслабити всі м'язи (в тому числі й м'язи обличчя), крім тих, які підтримують сидяче положення тіла. Подивіться прямо перед собою в далечінь, якщо є вікно — подивіться туди, якщо ні — подивіться на стіну. Постарайтеся зосередити увагу на очах, але без зайвої напруги.

Вправа 1

Глибоко і повільно вдихаючи (бажано, животом), подивіться в міжбрів'я, затримайте очі в цьому положенні на декілька секунд. Повільно видихаючи, поверніть очі в початкове положення і закрийте на кілька секунд. З часом, поступово (не раніше, ніж через 2-3 тижні), затримку у верхньому положенні можна збільшити (через півроку до декількох хвилин)

Вправа 2

Глибоко вдихаючи, подивіться на кінчик носа. Зробіть затримку на кілька секунд і, видихаючи, поверніть очі в початкове положення. Закрийте очі на невеликий час.

Вправа 3

На вдиху повільно поверніть очі вправо («до упору», але без сильного напруги). Не затримуючись, на видиху, поверніть очі в початкове положення. Таким же чином поверніть очі вліво.

Для початку виконуйте один цикл, потім два (через два-три тижні), і, врешті-решт, виконуйте три цикли. Після виконання вправи закрийте очі на кілька секунд.

Вправа 4

На вдиху подивіться у правий верхній кут (приблизно 45° від вертикалі) і, не затримуючись, поверніть очі в початкове положення. На наступному вдиху подивіться на нижній лівий кут і на виході поверніть очі в початкове положення.

Для початку виконуйте один цикл, потім два (через два-три тижні), і, врешті-решт, виконуйте три цикли. Після виконання вправи закрийте очі на кілька секунд.

Повторити вправи, починаючи з верхнього лівого кута

5 вправа

Вдихаючи, опустити очі вниз і потім повільно повертати їх за годинниковою стрілкою, зупинившись в самій верхній точці (на 12-ти годинах). Не затримуючись, почати видих і продовжити поворот очей за годинниковою стрілкою вниз (до 6 годин). Для початку достатньо одного кола, поступово можна довести їх кількість до трьох кіл (через два-три тижні) При цьому потрібно, не затримуючись після першого кола, відразу розпочати другий. Закрити після виконання вправи, очі на кілька секунд.

Потім зробити цю вправу, повертаючи очі проти годинникової стрілки.

На завершення комплексу потрібно зробити пальмінг (3-5 хвилин)

Завершуючи розділ «Гімнастика для очей», хочемо відзначити, що для досягнення найкращого результату, потрібно стежити за своїм здоров'ям в цілому. На думку фахівців, хороший зір багато в чому залежить і від правильного харчування, в тому числі від наявності достатньої кількості вітамінів. Пам'ятайте, що найкорисніша — натуральна (а не штучна і не консервована) їжа, що піддається мінімальній тепловій обробці. Саме вона зберігає найбільшу кількість корисних речовин.

Поділитися ідеямиlink text Турбота про очі в наші дні набуває особливу важливість і актуальність. Прогресу доводиться платити важку данину. Ніколи раніше люди так не напружували очі, як вони це роблять зараз, вп'явши очі в екрани телевізора і комп'ютера, читаючи багато годин підряд або списуючи гори сторінок формулами. У минулі часи заняття, яким віддавався людина, були корисні для очей і зміцнювали очні м'язи. Хліборобові, мисливцеві, рибалці потрібно здійснювати різноманітні рухи очима, фокусуючи їх на далеких, то на близьких об'єктах.

Ми даємо величезне навантаження очам, причому починаємо напружувати зір з самого раннього дитинства. Якщо м'язи очей не тренувати, вони будуть перебувати в постійному напруженні, виснажуватися, і очі будуть втомлюватися. З плином часу очні м'язи починають деформуватися і в них виникають спазми. Якщо ми не будемо свідомо загартовувати їх і допомагати їм розслабитися, вони не зможуть нормально функціонувати, що призведе до погіршення зору і зашкодить красу очей.

Відпочиньте на кілька хвилин від вашої скрупульозної роботи очі і зробіть кілька вправ.

Поради по догляду за очима Шахназ Хуссейн:

Прикрийте очі складені човником долоні, не торкаючись їх. Подивіться в цей темний простір. Це дає відпочинок очам.

Сядьте так, щоб тіло розслабилося. Пообертайте очима широкими круговими рухами, спочатку в одну сторону, потім в іншу. Подивіться вправо, вліво, вгору і вниз.

Помістіть перед очима вказівний палець. Дивіться на нього не відриваючись і повільно отдаляйте палець від особи на відстань витягнутої руки. Потім подивіться на якусь точку як можна далі, на лінії пальця, а потім – знову на палець. Повільно наблизьте палець до лиця. Повторіть 3-4 рази.

Коли ви виходите на вулицю, змушуйте себе дивитися на дерева та інші рослини. Зелений колір сприятливий для очей. Не дивно, що природа так щедра на зелене.

І кілька рекомендацій, наданих Іллею Шейнманом, якщо ви проводите багато часу за монітором:

Через кожні 45 хвилин роботи за комп'ютером повинен слідувати перерва 10 — 15 хвилин, з яких мінімум 5 хвилин потрібно витратити на релаксацію очей, 5 хвилин на фізичні вправи, а решта на ходьбу, пиття чаю і т. п.

Релаксація очей виконується наступним чином: сидячи на стільці, поставити лікті на стіл і закрити очі щільно долонями, щоб світло не проникав, але при цьому не було тиску на віки. Дочекатися, розслабляючись, щоб зникли кольорові круги і світлові плями перед очима і виникла б у сприйнятті повна темрява.

Фізичні вправи повинні обов'язково включати в себе нахили з положення стоячи або сидячи на стільці, щоб поліпшити кровопостачання голови і очей, а також самомасаж надплечий і трапецієподібних м'язів, щоб зняти м'язовий блок з шиї з-за роботи з клавіатурою.
Можна також зробити будь-які інші розминкові руху.

У час, що залишився, треба намагатися частіше дивитися у вікно на віддалені предмети, наприклад, дерева і хмари.
Рекомендації Пратимы Райчур:

Моргайте, як слід. Моргання знижує напругу очей, покращує зір забезпечує очам мастило. В нормальному стан ми моргаємо три-чотири рази в хвилину. Зверніть увагу на те, як природно й м'яко моргають немовлята. Коли ви читаєте, намагайтеся моргати, щонайменше, два рази за час прочитання одного рядка. Можете також робити гімнастику для очей: обертайте очними яблуками, виконуючи один повний круг по годинникової стрілки і ще один — проти.

Прикривайте очі долонями. Закрийте очі і м'яко прикрийте їх долонями, щоб доступ світла на сітківку повністю припинився. Розслабтеся і спокійно посидьте так декілька хвилин. Якщо ви «бачите» світлові плями, продовжите процедуру ще на пару хвилин, намагаючись розслабитися і зануритися в повну темряву. Повторюйте цю вправу щогодини. Воно також допомагає при крововиливі в очі.

*Массируйте веки. Особенно полезен масляный массаж, поскольку веки (как и кожа мошонки у мужчин) способны поглощать липиды (масла) в десять активнее, чем любой другой участок кожи. Чтобы предотвратить появление морщин, осторожно массируйте глаза на ночь, легкими движениями втирая теплое ги, миндальное или оливковое масло в смеси с несколькими каплями эфирного масла розы или сандала.

При кровоизлияниях глаз обмокните два ватных тампона в розовою воду, лягте на спину и положите тампоны на веки закрытых глаз на 10-15 минут.

Щоб вії і брови стали гущі, кожен вечір перед сном злегка змащуйте їх касторовою або оливковою олією.
Виберете ті рекомендації, що більше подобаються Вам і, будь ласка, будьте уважні до здоров'я своїх очей!

Інші статті
  • Пральний порошок і мило Patanjali
    Пральний порошок і мило Patanjali
    Індія завжди дивує, але і там теж перуть. Перуть з милом або пральними порошками, руками і пральними машинами. Так, є звичайно колоритні пральні, такі як Дхобі Гхат, але є і звичайна повсякденна домашня прання. Патанджалі Аюрведа виробляє високоякісний пральний порошок, що складається із суміші трав. Він не тільки очищає одяг, але і зберігає шкіру в безпеці. Тепер пральні порошки Патанджалі доступні до продажу і у нас.
    Повна версія статті
  • Аюрведичні препарати - що це і як використовувати?!
    Аюрведичні препарати - що це і як використовувати?!
    Як ми пам'ятаємо, що найкраще лікування – це профілактика. Тому не варто засмічувати свої думки і шлунок. І якщо Ви вирішили випробувати і познайомитися з аюрведичні препаратами, то ми завжди готові запропонувати великий асортимент аюрведичних препаратів
    Повна версія статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner