1.1. Де купити вівсяні висівки?
Перечитайте тему http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=6
1.2. Чим особливі вівсяні висівки?
http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi/
1.3. Скільки вівсяних висівок можна їсти в день?
Атака – 1,5 ст. л. в день
Круїз – 2 ст. л. в день
Консолідація – 2,5 ст. л. в день
Стабілізація – 3 ст. л. в день
1.4. Можна замінити вівсяні висівки пластівцями (геркулесом), житніми, пшеничними висівками і т. п.?
Вівсяні висівки замінити не можна. Вони унікальні за своїми властивостями. Але можна на дієті сидіти і без висівок.
1.5. Яка різниця між вівсяними висівками і вівсяними пластівцями?
Вівсяні висівки – це оболонка зерна (не плутати з лушпинням), а вівсяні пластівці виробляються з цілого зерна. Детальніше тут http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi-glavnyie-oshibki-hudeyuschih/
1.6. В який час дня краще вживати висівки?
Висівки можна вживати в будь-який час. Вони можуть бути прекрасним сніданком, перекусом або доповненням до обіду або вечері.
1.7. У якому вигляді краще вживати висівки?
Висівки можна вживати в будь-якому вигляді – в «сирому» з кефіром або йогуртом, у вигляді молочної каші, також з висівок можна готувати хліб, галети і млинці.
1.8. Можна перевищувати добову норму висівок?
Під час етапів дієти, спрямованих на зниження ваги (Атака, Круїз) доза не повинна перевищувати 3 столових ложок в день. Одна столова ложка в день — це не тільки дозволена доза, але і рекомендована. Це кількість висівок допоможе вам скинути вагу за рахунок зниження апетиту.
Дві ложки покращують роботу кишкового тракту. Три ложки також знижують апетит і покращують роботу кишечника, але вже починають приносити організму додаткові калорії, а це небажано!
В період Консолідації намагайтеся дотримуватися зазначеним нормам, оскільки під час цього періоду ви будете мати право на 2 порції крохмалистих в тиждень.
У період Стабілізації 3 ст. л. висівок на день є одним з трьох основних елементів підтримки ваги. Але в цей період ви можете перевищити цю дозу без будь-яких обмежень. Вівсяні висівки – натуральний продукт, який не зашкодить вам.
